整理情绪的力量 日本情绪管理专家 有川真由美

整理情绪的力量

·《整理情绪的力量》出版3年间重印40余次，销量突破20万本，广受女性读者欢迎的情绪调节专家有川真由美告诉你，房间要收纳法，情绪要整理术。·你的生活方尸与你如何对待情绪垃圾息息相关。《整理情绪的力量》选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。按本书中介绍的方法去做，你的心境也会像大扫除后一样轻松透明。                                            
                                                                                        <p>·《整理情绪的力量》出版3年间重印40余次，销量突破20万本，广受女性读者欢迎的情绪调节专家有川真由美告诉你，房间要收纳法，情绪要整理术。</p>
<p>·你的生活方尸与你如何对待情绪垃圾息息相关。《整理情绪的力量》选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。按本书中介绍的方法去做，你的心境也会像大扫除后一样轻松透明。</p>                                            
                                           
                                           
                                                                               
                               
                                                               
                                                                            内容推荐
                                                                       
                                                                                                                                人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用最快的速度摆脱它们的影响。情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。                                           
                                                                                        <p align="left">人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。</p>
<p align="left">有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。本书会教你辨识这些堆积在内心的污泥，以简单实用的方法，用最快的速度摆脱它们的影响。</p>
<p align="left">情绪如同马车，理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它、取悦它，心情愉悦地享受自己的人生之旅。</p>                                           
                                           
                                           
                                                                               
                               
                                                               
                                                                            作者简介
                                                                       
                                                                                                                                有川真由美，出生于日本鹿儿岛县姶良市，作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》编辑等工作，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面的诸多建议。如今她在35个国家和地区旅行，撰写随笔与纪实文学，著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。

目录
                                                                       
                                                                                    前 言
第 1 章 不生气的理由
生气的时间成本
生气的体能成本
生气时会失去判断力
生气阻碍沟通
易怒的人给他人的坏印象
生气时无法认清事实
受害者心态不可有
再生气也无法改变他人
愤怒之下隐藏着其他情绪
不受愤怒困扰的人
转换愤怒的能量
痛快地倾吐情绪
缺乏信赖关系，生气毫无用处
                                                                                            前 言第 1 章 不生气的理由 生气的时间成本 生气的体能成本 生气时会失去判断力 生气阻碍沟通 易怒的人给他人的坏印象 生气时无法认清事实 受害者心态不可有 再生气也无法改变他人 愤怒之下隐藏着其他情绪 不受愤怒困扰的人 转换愤怒的能量 痛快地倾吐情绪 缺乏信赖关系，生气毫无用处 责备女性前要知道的事 责备男性前要知道的事 愤怒的男女之别 整理愤怒 第 2 章 整理情绪的 12 个关键 握住情绪马车的缰绳 以情绪更新法改善现状 积极行动转移注意力 积极言语消除烦躁情绪 转变思考方式以更新情绪 专心考虑该怎样做 问题与情绪分开思考 少一些好恶标准 太无私的人无法整理情绪 独处以整理情绪 不执着于自己没有之物 相信人可以改变 第 3 章 不烦躁的理由 烦躁的人给自己制造障碍 烦躁的人给他人的坏印象 烦躁的人难获幸福 一味被动会让人烦躁 老好人的误区 贪心无益 用幽默和笑容击退烦躁 找到烦躁的原因 不拘泥于小事 过度苛求也会导致烦躁 不为不必要的信息困扰 认真做准备 练出不易烦躁的状态 不受他人的烦躁情绪影响 整理烦躁 第 4 章 不被孤独和悲伤击垮的理由孤独从何而来 感到孤独后的反应 感到孤独的原因 享受独来独往的乐趣 两个人的孤独更可怕 自我牺牲的爱和占有欲强烈的爱 人本孤独 孤独的创造力 整理孤独 每一个人都会悲伤 悲伤背后更多的是喜悦 悲喜交织，苦乐相伴 让辛苦变甜的方法 与压力为友 悲伤之中的感恩之心 有他人的帮助，才能跨越悲伤 给内心排毒 避免徒增不必要的悲伤 整理悲伤 第 5 章 不被阴暗情绪侵蚀的理由 怨恨是最可怕的情绪 不被报复牵着鼻子走 整理怨恨之前要做的事 整理怨恨 拒绝攀比 嫉妒会因连带感而变大 受人嫉妒时的应对之道 吃醋源于自私 两性的嫉妒温差 整理嫉妒（普通篇） 整理嫉妒（恋爱篇） 应对自我厌恶 不要期待过高 不拿自卑当借口 从不断失败中学习 信心有多强，可能性就有多大 体现价值的环境由自己创造 整理自我厌恶 第 6 章 不失去内心张力的理由 应对无力感 工作上的干劲只能靠自己激发 守旧会为消极情绪加码 怎样走出瓶颈期 越忙碌越爱拖延 多一些喜欢，就多一些干劲 整理拖延症 为了未来，不要否定过去 不重复同样的错误 应对负罪情绪 应对纠结情绪 以感恩与学习代替悔意 整理后悔 不安背后的恐惧 让梦想变为现实的法则 利用不安情绪 切忌焦虑 太敏感会导致不安 让一切顺其自然 整理不安 后 记出版后记